今日も猛暑(笑)。

事務所に居る限り外気温は関係ありません。

涼しい環境の中です(笑)。

ジーっとしていて運動不足かと思うのですが、そうでもないみたいです(笑)。

そんなに歩いていないと思っていても歩いているようです。

７月は月初に３日間（そのうち２日間は歩いた距離は０キロ，熱中症？で寝ていました）合計で750mだったのですが一か月間の一日当たりの走行距離は2.01キロ、歩数は１日当たり4,290歩　歩いていました。

普通の月は,5000歩～6000歩　歩いています。

それと当社の階段は１階が工場なので普通のビルの２，５倍（民家だと３階ぐらい）有り、多い時で７回ぐらい上り下りしています。

結構運動？しているかもです(笑)。

ただ、この頃は足腰の衰えを感じるのでスクワット（かかとの部分を浮かせて垂直に上下運動をします）を１０回をワンセットとして、何回かやるようにしています(笑)。

この頃、夜中に起きることが有るのですが、その対処法をネットで見つけました(笑)。

睡眠中に目が覚めたときの対処法です。

１）目が覚めたときは、本能で「今何時？」となりますが、時計を見ただけで体が覚醒してしまい、もう一度寝ようとしても寝れないそうです（時計を見ない）。

２）目が覚めたときは無理して寝ようとしない

• • 暖かいお湯かお茶を少量飲む
  • 手足をやさしくマッサージする（冷えている所が有ったら念入りにする。）
  • その後ベッドに横たわる起きたとき、コップの水を一気に飲んではいけない（お水をコップ１杯飲むと体が覚醒してしまう）
  • 気になることが思いうかんだら、メモを取って置いておく（書いたら安心して忘れて気にならなくなる）