筋トレのことを色々と調べているのですが、人によって持論？が色々あって千差万別のようになってきました。

取り敢えず、これだなと思ったのは「スローリフト法」というものです。

これはウエイト（体重）の上げ下げをユックリ行うというものです。

例えば「腕立て伏せ」だと６~１０回ぐらいできつくなる負荷で行い、これを１セットとして５セット行うものです。

私的には合計３０回ぐらいかなと思っています。

今日から試したのですが（最初はゼロとレをやりました）、負荷を増やさずにユックリ上下するだけで３０回はかなりきつかったです（慣れてきたらスピードをもっとゆっくり落とすつもりです）。

腹筋、背筋もそれぞれユックリ３０回やったのですが、これもやり方で自然に負荷が増した感じでした。

これにスクワット（当然スローです。踵を挙げて八の字に開いて、踵は引っ付いたまま、つま先立ちです）を１０回やりました。

少しふらついたので慣れるまでは１０回で行こうと思っています。

その後ゴルフの素振りをやって、その後ペダルのウオーキングを１０分やって朝のトレーニング？は終了しました。

解説者によって、各トレーニングを連続すれば効果が有るという意見がある一方、各トレーニング毎に数分間休息を入れるという意見がありましたが、朝でユックリとはと思ったので連続してやりました。